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七招讓寶寶愛上吃蔬菜

2019年11月17日 成都母婴网

  七招让宝宝爱上吃蔬菜

  宝宝不爱吃蔬菜怎么办呢?吃肉不吃菜是很多小孩子都有的小毛病,但是小孩在成长过程中蔬菜也是必不可少的因此,很多家长在宝宝吃饭的时候都会很烦恼,那么宝宝不爱吃蔬菜怎么办?下面就来看育儿专家的秘密武器吧

  1、让蔬菜更有趣:研究发现,给孩子吃蔬菜也需要卖点通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣不妨给食物起个名称,比如透视眼胡萝卜、超级英雄南瓜,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%

  2、品味彩虹蔬菜:大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮孩子做出决定给孩子提供色彩鲜艳的彩虹蔬菜就是不错的选择比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等

  3、荤素搭配:研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%

  4、一餐中多菜少肉:研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣

  5、别一味强调好处:在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说对你有好处、很营养等解释

  6、遵循一口规则:习惯开始于第一次尝试可跟孩子说只吃一口之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜一口规则是让孩子爱上蔬菜的简单突破口实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价

  7、利用小伙伴的影响力:尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜同伴压力的作用不可低估

  育儿专家提醒:作为父母的你可别在孩子面前摆出一副对某类蔬菜厌恶的表情哦

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