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秋天一家三口的家常早餐7天不重样营养均衡

2020年07月08日 成都母婴网

秋天, 一家三口的家常早餐, 7天不重样, 营养均衡, 还养胃易消化

第一天:馒头鸡蛋饼、芒果、热牛奶最近很喜欢用剩馒头做早餐,不仅营养丰富还比较快手,一般5分钟即可上桌了。水果呢选择了芒果,很是香甜可口,最近吃的有些停不下来呀。馒头鸡蛋饼做法:把馒头切片和烤肠翻炒金黄色,再倒入蛋液凝固了煎熟即可完成了。

第二天:烤肠、贝贝南瓜、红薯、猕猴桃、葡萄、热牛奶我家很喜欢吃南瓜和红薯,所以有时候早上喜欢蒸着吃,好吃又管饱。牛奶也是必备的,可以补钙和补充能量。水果选择了红心火龙果、葡萄,这个时候是葡萄的尾季了,所以趁着还有要多多食用才行。

第三天:烤肠鸡蛋卷、红心火龙果、猕猴桃、热牛奶这次用烤肠做了这道鸡蛋卷,感觉也是蛮不错的。可谓是简单易做,老少皆宜呀。做法:烤肠切块备用,把蛋液里加入葱花、香肠碎、调料品拌匀。在锅中煎至凝固了放入烤肠块卷起来就好了。

第四天:蒸饺、芒果、猕猴桃、水煮蛋、热牛奶提前一晚包了些饺子冷冻起来了,早上想吃了就可以在锅中蒸熟就可以了。我这次选择了香菇肉馅的,蛮适合早上食用的,也不油腻。而且还非常的方便快捷呀。另外还煮了些鸡蛋可以补充蛋白质。

第五天:蒸红薯、贝贝南瓜、梨、葡萄、热牛奶、红腿葱花鸡蛋条最近是梨的季节,虽然它是寒性食物,但还是可以适当的吃些的,可以补水润喉。尤其是早上吃的话,可以把它留到饭后半小时再吃。主食选择了火腿鸡蛋条,也就蛋饼了,只不过为了吃的时候方便给切成一条条的了。

第六天:双色鸡蛋卷、芒果、小米粥这个季节适合喝些清淡的粥,我家一般首选小米粥,比较养胃还好消化。而这个双色鸡蛋卷做法蛮简单的,只需把蛋白和蛋黄分别摊成蛋皮叠加一块从一头卷起来就好了。

第七天:炒馒头块、芒果、小米粥之前介绍过馒头的吃法,今天又来个更快手的做法,只需把馒头切块沾满蛋液,在锅中炒至金黄色后加入火腿丁继续翻炒均匀,最后加入调料品拌匀就好了。

本文相关词条概念解析:

养胃

养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用丁香茶、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。

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